Лечебная физкультура — это базовый метод медицинской реабилитации. Она помогает восстановить силу, координацию, выносливость и навыки, необходимые в повседневной жизни. Однако в реабилитации часто возникает ситуация: вам необходимо двигаться, но выполнять обычные упражнения сложно из-за боли, слабости мышц, ограничений подвижности или нарушения контроля движений. В таких случаях возможности классической ЛФК ограничены.
Подвесная система “Экзарта” позволяет обойти эти ограничения: уменьшить влияние силы тяжести, снять боль, снизить нагрузку на суставы и позвоночник, помочь телу включить нужные мышцы и научиться двигаться правильно. Именно поэтому во многих случаях “Экзарта” становится основой реабилитационной программы.
В этой статье мы сравним классическую ЛФК и занятия на подвесной системе, чтобы понять, как устроен каждый метод и в каких ситуациях они принесут максимальную пользу.
Что такое лечебная физкультура?
Лечебная физкультура основана на выполнении специально подобранных физических упражнений на коврике или со снарядами (гантели, мячи и т.д.). В отличие от обычной физической активности, ЛФК направлена не просто на укрепление организма, а на решение конкретных медицинских задач.
Например:
- После перелома — восстановить движение в суставе;
- При боли в спине — укрепить мышцы и снизить нагрузку на позвоночник;
- После инсульта — научиться ходить, удерживать равновесие или пользоваться рукой.
ЛФК помогает:
- Развивать общую физическую подготовку, мышечную силу и выносливость;
- Улучшать координацию и равновесие;
- Восстанавливать объем движений;
- Развивать и укреплять навыки, необходимые в повседневной жизни;
- Поддерживать достигнутый результат и предотвращать повторные проблемы.
Цель ЛФК — улучшить двигательные навыки и адаптировать тело к повседневным нагрузкам: ходьбе, подъему по лестнице, приседаниям, удержанию равновесия, работе руками и другим бытовым действиям.
Что такое методика “Экзарта”?
“Экзарта” — это современный и крайне эффективный подвид ЛФК, только на подвесной системе. Во время занятия вы выполняете упражнения, а специальные тросы и ленты поддерживают тело или отдельные его части. Опора на нестабильный подвес вынуждает нервную систему стабилизировать тело, перераспределяя мышечную работу, а также уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы, благодаря этому движения становятся более свободными и менее болезненными.
Главное преимущество “Экзарты” — возможность помочь вам выполнять движения правильно и эффективно даже в тех случаях, когда обычные упражнения пока недоступны из-за боли, слабости или нарушения координации. В обычных условиях человеку приходится самостоятельно удерживать положение тела и преодолевать влияние силы тяжести. После травм или операций это может быть сложно: организм начинает искать более простой путь и включает компенсаторные механизмы. Например, вместо глубоких мышц-стабилизаторов, отвечающих за устойчивость и правильное положение позвоночника и суставов, нагрузку могут брать на себя крупные поверхностные мышцы. Эти мышцы в норме отвечают за движения, силу и перемещают тело в пространстве. Когда стабилизаторы не могут удержать суставы и позвоночник, мозг включает поверхностные мышцы, чтобы защитить тело от травмы и потери равновесия. Впоследствии это приводит к перегрузкам, боли и спазмам, нарушает правильную биомеханику движений.
Подвесная система “Экзарта” позволяет обойти ограничения, с которыми сталкивается ЛФК:
- Быстро снимает боль;
- Снижает влияние силы тяжести;
- Уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник и создает условия для правильного движения;
- Расслабляет поверхностные мышцы;
- Активирует и укрепляет мышцы-стабилизаторы;
- Улучшает контроль над движениями.
Цель подвесной системы — восстановить естественную последовательность работы мышц и устранить патологические образцы движений.
Главные отличия “Экзарты” от классической ЛФК
Выключение силы тяжести
- Классическая ЛФК: Вы боретесь с весом своего тела. Если рука парализована или сустав сильно болит, поднять конечность против силы тяжести невозможно.
- “Экзарта”: Руку или ногу подвешивают на специальных лентах. Вес конечности становится минимален. Вы можете совершать движения с разной амплитудой с меньшими усилиями и без боли.
Фокус на глубокие мышцы-стабилизаторы
- Классическая ЛФК: Включает крупные поверхностные мышцы, которые отвечают за движения.
- “Экзарта”: За счет подвесов создается нестабильная опора. Чтобы удержать баланс, мозг вынужден активировать глубокие мышцы-стабилизаторы. При обычных упражнениях вы можете “схитрить” и сделать движение за счет сильных соседних мышц. В подвесе это невозможно.
Нейромышечная активация
- Классическая ЛФК: Переобучает мышцы медленно, за счет многократных повторений. Например, после инсульта повторяющиеся движения буквально заново прокладывают нервные пути, благодаря этому мозг постепенно перестраивается.
- “Экзарта”: Использует методику нейромышечной активации. Если из-за травмы или болезни связь мозга с мышцами заблокирована болью и спазмом, подвесная система помогает мгновенно “перезапустить” нервную систему, включить “спящие” мышцы и восстановить правильную связь мозга с мышцами. Потребуется время и повторения, чтобы закрепить результат на долгий срок. Однако нейромышечная активация делает это в разы быстрее, чем ЛФК, потому что каждое движение выполняется по идеальной, анатомически верной схеме без помех в виде компенсаторных реакций.
Может ли классическая ЛФК работать с глубокими мышцами?
Да, лечебная физкультура может задействовать мышцы-стабилизаторы, но для этого необходимы определенные условия:
- Способность хорошо чувствовать и контролировать свое тело, выполнять движения без выраженной боли.
- Правильный подбор упражнений (дыхательные упражнения, мягкие стабилизационные позиции, медленные, контролируемые движения, упражнения на баланс и координацию), они должны быть с акцентом на качество, а не на количество повторений.
- Рядом должен стоять специалист, который понимает, что именно он “включает”, и контролирует каждый миллиметр движения.
Включить эти мышцы — непростая задача даже для здорового человека. Если же реабилитация проходит на фоне боли, выраженной слабости мышц или нарушения контроля над движениями, сделать это самостоятельно становится практически невозможно.
Почему в реабилитации мы опираемся на подвесную систему “Экзарта”?
Классическая ЛФК эффективна, но только если вы способны выполнять движения правильно, контролировать положение тела и постепенно увеличивать нагрузку. После травм, операций, при острой и хронической боли, мышечной слабости и неврологических проблемах эти условия часто отсутствуют.
Вы можете сталкиваться с трудностями:
- Движение вызывает боль или дискомфорт;
- Сложно почувствовать, какие мышцы должны работать;
- Тело компенсирует движение за счет других мышц;
- Невозможно выполнить упражнение в полном объеме;
- Страх движения мешает активно включаться в реабилитацию.
В таких ситуациях важно создать условия, в которых вы сможете комфортно и безопасно двигаться и выполнять движение правильно. Именно эту задачу решает подвесная система “Экзарта”.
ЛФК или “Экзарта”: что и когда лучше выбрать?
Выбор зависит от диагноза, вашего состояния, этапа восстановления и целей реабилитации. Чтобы вам было проще сориентироваться, мы собрали основные рекомендации в таблицу.
Опыт наших специалистов показывает, что лучшие результаты дает не выбор какого-то одного метода, а грамотное сочетание разных методик. В медицинском центре “Экзарта” программа восстановления часто делится на два последовательных этапа:
- Мы начинаем реабилитацию с занятий на подвесной системе. Это необходимо, чтобы расслабить поверхностные мышцы, снять боль и активировать глубокие мышцы. Мы помогаем вашему телу вспомнить, как двигаться правильно. А чтобы усилить результат, на этом этапе мы подключаем и другие современные методики: мягкие мануальные техники, ПНФ, Бобат- и Войта-терапию.
- Когда мышцы окрепли, восстановился контроль мозга над движениями и боль прошла, мы переводим вас на упражнения из классической ЛФК для закрепления результата. Это помогает развить выносливость и подготовить тело к обычным бытовым нагрузкам — ходьбе, наклонам, приседаниям или подъему по лестнице.
Если вас беспокоит боль или ограничения в движениях, не откладывайте восстановление. Попытки перетерпеть дискомфорт, привыкнуть к скованности или заглушить симптомы лекарствами не устраняют причину, а лишь маскируют проблему и со временем только усугубляют ее. Специалисты нашего центра проведут тщательную диагностику и составят для вас индивидуальную программу реабилитации.